✨こころの健康を守る2月✨
寒さが続く2月は、体だけでなく こころの健康 にも注意が必要な季節です。
日照時間が短く、気分が落ち込みやすいこの時期だからこそ、
毎日の小さな習慣が大切になります。
💡こころを守る3つのポイント
- 睡眠リズムを整える 夜更かしを避け、朝はカーテンを開けて自然光を浴びましょう。
- 軽い運動で気分転換 散歩やストレッチなど、体を動かすことで気持ちも前向きになります。
- 人とのつながりを意識する 家族や友人との会話、ちょっとした交流が安心感につながります。
🌿まとめ
「こころの健康を守る2月」は、自分をいたわる月間。
小さなセルフケアを積み重ねて、春に向けて心も体も元気に過ごしましょう。