インフルエンザ大流行！今すぐできる予防策💡
現在、インフルエンザが猛威を振るっています。自分や大切な人を守るために、日々の生活の中で徹底したい予防策をまとめました。
基本的なことですが、徹底することが何よりも重要です！
🌟 徹底したい５つの予防習慣
1️⃣ ワクチン接種を検討する
予防接種は、発症を抑えたり、たとえかかっても重症化を防ぐ効果があります。まだの方は、お住まいの地域の医療機関で相談してみましょう。
2️⃣ 手洗い・うがいを徹底する
石鹸を使って丁寧に手を洗い、うがいで喉のウイルスを洗い流しましょう。外出先から帰宅した時、食事の前は必ず行ってください。
3️⃣ マスクを着用する
混雑した場所や人混みに出かける際は、マスクを着用することで飛沫感染のリスクを減らせます。咳やくしゃみが出る場合は、必ず着用する「咳エチケット」を守りましょう。
4️⃣ 適切な湿度を保つ
空気が乾燥すると、喉や鼻の粘膜の防御機能が低下します。加湿器などを使って、湿度50〜60%を目安に保ちましょう。ウイルスは乾燥した環境を好みます。
5️⃣ 十分な休養とバランスの取れた食事
免疫力を高めるためには、体が資本です。
- 睡眠：質の良い睡眠を7〜8時間確保する😴
- 食事：ビタミン（特にA、C、D）を意識的に摂取する🍊🥕
🚨 もし「あれ？」と思ったら…
- 急な高熱、関節痛、倦怠感などの症状が出た場合は、無理せずすぐに医療機関を受診してください。
- 早めの診断・治療が早期回復の鍵となります。