そろそろ本格的な寒い季節になってきました。
冷えは肩こり、腰痛、便秘、肌荒れ、抵抗力の低下など万病の元と言われています。
冷えの原因は自律神経の機能低下、筋肉量の少なさ、血行不良など色々考えられます。
簡単な冷え対策
- 身体を温める食事
根菜類、発酵食品、お肉、ビタミンE - 血行を良くする習慣
締め付けない衣類、38～40度の入浴
清潔にすることが大切になってきます。
- 自律神経を整える
十分な睡眠、歩く・ストレッチなど軽い運動 - あったかグッズ
首とつくところを冷やさないマフラー、レッグウオーマー、
五本指ソックス、カイロ（低温やけど注意）
冷え対策で寒い冬を元気に乗り越えましょう。